四个小动作 须眉振雄风

蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部?共俊)桥枭畈亢痛竽暌雇燃∪獾牡骱涂刂谱钗丶６茁聿秸飧龆髂?br>

在我国古代医学中，有不少赞助男性晋升性才能的(摄生术)，简单实用，值灯揭捉习。

小便时踮脚尖。小便时踮脚悸对男性好处很多。起首，踮脚尖可以或许通行足三阴经，达到益肾壮阳的效不雅；其次，

踮脚尖时双侧小腿后部肌肉紧缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，加强盆底肌肉的强度，大而进步阴敬竽暌共

度和保持勃起时光。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性

尤其有赞助。办法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以反复3-5 次。日常平凡也可以演习。

5 分钟。

每日提肛100 次。有些须眉射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的琅绫擎，和

耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锤炼尾骨肌最简荡竽暌剐效的办法。在开会、坐车、列队时，都可以

有意识的进行提肛锤炼，先紧缩3 秒，然后放松3 秒，如许为1 次，天天进行100 次。

按摩?埂０茨Ω共靠梢源俳郝只亍⒎潘缮硇摹⒃拗行越圆拍堋０茨κ保吭谝巫由霞终铺烊簧?br />开，附着于?怪行模酝蠊亟谖屑洌信ぷ疃饕汉投骱停碘赉种?20 次阁下，按摩可持续

充分锤炼到这些部位的肌肉。天天演习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲惫，还能改良对射精的

控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

小动作