自我保健 省钱锻炼

下腹部摩埠筚睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放鄙人腹部由左向右慢慢摩擦，以自发腹部按摩疗法可以疏浚经络，补肾助阳，经由过程对人的特定部位的按摩，能达到治疗阳痿之目标，按摩壮阳法简单易学，患者或颇拍偶均可以做，现介绍如下：温热为度。

腹股沟按摩临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜偏向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对加强性欲、进步精力有必定的感化。

摩揉睾丸将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30…50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。

亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

此法别名“兜囊外肾”法，为历代中医摄生家所推许。

摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或灯揭捉谷喟矗以局部微胀痛竽暌剐热度为度。

此法具有调和阴阳，疏浚气血，健肾固精之效，为历代摄生家所倡导。

攀足固肾取仰卧位，两手大膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉棘手心向上，两脚蹬直，两手大上直线下落棘手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直棘手与脚用力相反，松手使身材恢复仰卧状。

如斯反复10次，或根据才能而决定次数。

本法具强健腰膝、补肾固精之效。

摩击肾府双手掌放于同侧腰部，大上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面瓜代击打腰部，力度适中，每侧击打100次阁下为宜。

腰为肾之府，摩击肾府，别名“擦精门”。

具健肾壮腰益精、疏浚经络的感化。