没女人时，男人更要爱护自己！——健康的自慰

夫妻异地或者其他原因不能进行夫妻性生活如果进行适当的自慰对男性健康是有好处的，当然，如果自慰过度也是会导致健康的反作用。

男性自慰六大方法如将所有的自慰方式加以整理，在男性方面大略可归纳为下列数种：（1）“活塞型”：以五根手指握住阴茎，重复做活塞运动，在所有自慰方式中，活塞式最为普遍。

（2）“按压式”：阴茎最敏感的部位是龟头及其下方的沟状部分，以手指尖按压揉擦这些部位，这就是按压型。

（3）伏压式：身体伏卧床上，把阴茎压在床上或枕头上，此时腰部可以上下起伏做出性交之姿势。

（4）混合式：就是混合前述几种方法来进行自慰，或者依序来做，这是对应单纯法的一种方法。

（5）广泛型：这种方式不仅刺激阴茎部位，同时刺激可助兴奋的其他部位，例如：以右手摩擦阴茎从事活塞运动，同则时以左手摩擦拉动乳头，使它受刺激，这种方法可以说是多方的自慰型式。

（6）帮助型：这是需要使用补助器来进行的自慰方法。

例如以温水来喷洒阴茎，或者以毛巾来充当阴膣等，在美国也有人使用浴室用的圆型卫生纸轴。

还有许多各式各样的方法，前面所举的只是较常使用的型式罢了。

但不管使用那种方法，只要不产生痛感或受伤，对健康都是不会有所影响的。

自慰也要做准备运动1、自慰放松术：自慰也需要做准备运动自慰放松一：仿照性交的姿势抚摸自己利于身心的放松。

把手放在乳房或性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。

自慰放松二：继续上述动作，直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。

2、自慰的心理暗示：不打没准备的战对于自慰，必须先抱有健康的心理认识。

自慰如“销魂探险”：通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲。

自慰如“性反应操练”：好比健身房里的有氧运动，自慰有助于刺激性反应。

一边抚摸一边悉心关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。

在不断的操练中追求极致和完美。

自慰如“性伴侣演练”：独自的体验和反应一旦进入舒适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式性交。

这好似赛马，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。

自慰是种“自我玩味”，并不是什么不道德的事，只要不是每天沈溺，正确的自慰并不会影响健康。

有些人自慰后会浮现“罪恶感”，你想太多啦，别被老掉牙错误的教育，徒增自己的心理压力；只要兼顾到卫生，自慰没什么不好。

根据统记，95％以上的成年男性和60％以上的成年女性，都曾有过自慰的经验，而青春期更是自慰的极大期。