怎么练习铁档功

我们起重要懂得与男性性功能相干的重要穴位：会阴(遗精)，曲骨、中极、关元、气海(遗精阳痿)；以上为任脉穴，由下至上序。长强(阳痿遗精)，腰阳关(遗精)，命门(阳痿遗精)；以上为督脉穴，由下至上序。铁裆功中的(1)、(2)步调及收功均为刺激这些穴位。

(1)分推阴阳：取仰卧位，放松肌肉。两手掌自剑突向腹部两侧分推36次，分推路线由高渐低，至小腹两侧为止，分推时迟缓深长平均地呼气棘手上移地慢慢吸气。

(2)揉畅中土：取仰卧位，放松肌肉，两手掌重叠，按压脐窝之上，先顺时针扭转按揉36次，再逆时针按揉36次，天然呼吸，意念集中在手掌之下。

(3)九九兜擦：取仰卧位，全身天然放松，调匀呼吸，平心静气，摒草野念；右手掌兜住阴囊，左手按压在剑突下；呼气时左手沿前正中线，即任脉循行部位由上向下按摩，推移至趾骨结合处；右手同时向上兜提阴囊。吸气时，双手答复到本来地位，每一呼一吸即按摩一次。双手压力要适中以认为有轻度酸麻感为度。顺手按摩的同时，用意念将气送至丹田。如斯81次，再换成左手掌兜阴囊，右手按摩任脉部位，也按摩81次。一擦一兜，左右换手；九九之功，真阳不走。

(4)指捻麻索：取坐位，全身放松，天然呼吸，两手拇指、食指、中指分别捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，左右各49次，动作先轻后重，以捻动时事适不痛，稍微酸胀为度。

5)掌心戏珠：取站立位，全身放松。双手搓擦发烧，然后先用右手握住阴茎及阴囊根部，再用左手掌护住双侧睾丸，向右手稍加压力，以舒适为度，大左至右扭转揉按49次，再换手大右至左按揉49次，按揉时迟缓呼吸，停止时慢慢松手，深吸气后迟缓呼气。接上式，双手食指、中指托住同侧睾丸，再用拇指按压其上，稍加压力，搓动49次。接上式，双手食指、中指并拢，托住同侧睾丸，然后将睾丸分别向左右两侧腹股沟内推顶。上顶时吸气，放松时呼气，用力适中以腹股沟部有微胀感即可。

(6)揉搓玉柱：取坐位，放松肌肉，调匀呼吸。先将两手掌搓擦热后，将阴茎挟在两手掌中往返搓揉81次，用力适中，先轻后重，先慢渐快，迟缓呼吸，意守丹田。

(7)金童摇树：取坐位，用双手掌虎口部挟持阴茎及阴囊根部，向上向下拉动，各拉9次，拉动时用力适度，呼吸天然，意念集中丹田。

(8)青龙挂灯：取站立位，两脚分开，与肩同宽，用软布带一条，一端系上砂袋，另一端扎在阴茎及阴囊根部。砂袋重量由小到大，初练时约1千克，今后逐渐增至2.5千克，直至10千克。砂袋离地面约10~20厘米。演习开端后，两膝关节作伸曲动作，身材前后摆动，使砂袋也前后摆动，摆动幅度由孝敬大，摆动20次左右，今后渐增至100次。摆动停止后，双手掌搓热后轻搓阴茎及双侧睾丸。

铁裆功的功法：

(10)收功：站立，双目微闭，全身放松，清除野念，静息2~3分钟，天然呼吸，意念集中于会阴部。最后搓手，搓面收功。

(9)玉手捶桃：两脚天然分开，上身微向前屈，以左手掌面按住阴茎及睾丸，用右手握空心拳，轻轻叩击左手背81次，击打时用力不宜过大，以睾丸有微胀为度，然后换手击打81次。接上式，两手半握拳，以拳背侧面轻叩双侧肾俞、命门、大肠俞，然后再以双手掌搓热后搓揉阴茎、睾丸。