两性养生有别 男靠吃女靠睡

对于男性来说，吃重要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源竽暌冠肾脏，肾是生命晃荡的原动力，因　　男女有别表如今很多方面。中公平易近间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女摄生各有侧重点。

中国中医科学院西苑病院杨力传授解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，是以，男性要靠吃来保持动

的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来保持静的状况。

不过，杨力传授同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女摄生在吃和睡两方面上都应有讲究。

此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、簧憬药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，固然吃不如睡更重要，但

也要吃对才行。女性须要养肝血，是以要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上，男女天天睡眠时孤都最好保持在8 小时阁下。晚上持续睡眠不要少于6 小时，日间正午再歇息半小

【完】

时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳歇息时光。人歇息的最好时孤段是晚上10获得第二天早上6 点。有些人大凌

晨1 点睡到早上9 点，固然时光是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时光，睡眠质量也会较差。此外，女性在

经期因为掉血过多，可适本地增长睡眠时光。

须要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依附吃以上食物，还必须保持养分均衡和体育锤炼。睡

觉方面也应留意过犹不及，睡眠时光过长反而晦气于健康。