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命根禁忌宝典：性才能之五大忌：酒精、尼古丁、睡眠不足、压力、常服用咖啡因。

(少喝酒，少喝饮料，少抽烟，放松心境)促进荷尔蒙正常渗出的食物有喷鼻蕉、菠菜、栗子、葡萄干、番实寥。

抽烟会导致阳萎，当心啦。

避免暴饮暴食，过分尽情在美食和美酒，这会导致性欲降低。

服用药物会减低性才能，如类固醇睾丸素，会克制体内精液的发展，影响性功能，尤其是青少*年，若太早服用，还会导致封闭发展发育的反效不雅。

食药大全：早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上必定会增长，血液中所含的血糖在夜里天然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起才能也会降低。

核酸是制造细胞、遗传因子和精子所弗成或缺的物质颉⑾骸⒂恪蟹中，都含丰富核酸。

含丰富维他命，又可有效晋升精力的，首选麦饭和糙米饭。

韭菜、大蒜也是强精食物，但不克不及吃太多大蒜，不然反而会造成体力弱弱、贫血，有时会口臭哦。

维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来弥补。

强化肌力、加强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。

进步性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。

锻链下半身的根本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，经久食用鸡骨、小鱼干之类的食物，会进步勃起力和性冲动。

此外，也可多喝骨熬的汤，补补钙，对骨头也有好处。

增长性高兴和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。